邱常瑞 2019/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

邱常瑞屏東
ID 360719

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2.3 km | 00:14:47 | 06:18/km

日期: 2019-07-01 19:38 - 平均心率: 139 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

Pace: 07'05" / 05'46" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'50")

05'45"

1000 / 2000

3

01'57"

(14'47")

05'41"

342 / 2342

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 31.08 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃智強, 懷文和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'46"	00:12'51"
2.3	05'41"	00:14'48"

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