8.5 km | 00:44:00 | 05:08/km日期: 2012-03-05 20:47 - 地點: NCTU 操場 - 天氣: 晴 涼爽 - 卡路里: 477 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%
Pace: 04'47" / 05'01" / 05'15" / 05'19" / 05'23" / 05'12" / 05'13" / 05'11" / 04'51" /
今天是緩和跑。
在操場邊做一做暖身就開始跑，速度有放的比平常慢，每跑一圈看手錶的時間都差不多是兩分零九秒。
跑十圈到場邊喝口水然後再繼續。總共跑二十圈。
手錶計時的時間剛好是44'00整。
跑完之後今天的拉筋就慢慢做，做的算徹底吧。
躺在地上拉筋時，看到今晚的夜空很晴朗。
月亮很圓，凝望著月色時...周遭的聲音也聽不到了。
彷彿諾大的操場，只有我和月亮，舒服極了。
感覺很棒~~
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另記 : 跑操場到十多圈時，有感覺到右大腿靠近膝蓋外側，
筋有點緊，那種快拉傷的感覺。持續了幾圈之後，
改跑稍微外圈的跑道，症狀才減輕。
恩...會不會是一直同一個方向在轉彎，受力不平均呢？
值得注意!!
3月累積里程 :
207.28 km 
ASICS GEL-KAYANO 18 累積 :
1137.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'47" | 00:04'47" |
| 2 | 05'01" | 00:09'48" |
| 3 | 05'15" | 00:15'03" |
| 4 | 05'19" | 00:20'22" |
| 5 | 05'23" | 00:25'45" |
| 6 | 05'12" | 00:30'57" |
| 7 | 05'13" | 00:36'10" |
| 8 | 05'11" | 00:41'21" |
| 8.5 | 04'51" | 00:44'00" |
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