Jonathan Chang 2019/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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12.2 km | 01:00:03 | 04:55/km

日期: 2019-06-27 05:20 - 平均心率: 151 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 204

Pace: 05'38" / 04'58" / 04'57" / 05'23" / 04'42" / 05'30" / 04'33" / 04'57" / 04'44" / 04'51" / 04'35" / 04'22" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'15")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'36")

04'58" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'33")

04'56" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'22"

(20'55")

05'22" (+01'00")

1000 / 4000

5

04'41"

(25'37")

04'41" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

最近幾天睡眠嚴重不足。昨晚又沒啥睡。真的跑不太動。嘗試加速幾次都沒力，調整幾次呼吸也沒用。正當想跑10K就收工，耳機傳來阿妹的"三天三夜"。"一點都不會累~~~~" 又衝了2K。累薯我了。

Mark x 150

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 246.54 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱小彥, Glavine Liu 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'58"	00:10'36"
3	04'57"	00:15'33"
4	05'23"	00:20'56"
5	04'42"	00:25'38"
6	05'30"	00:31'08"
7	04'33"	00:35'41"
8	04'57"	00:40'38"
9	04'44"	00:45'22"
10	04'51"	00:50'13"
11	04'35"	00:54'48"
12	04'22"	00:59'10"
12.2	04'53"	01:00'04"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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