12.1 km | 01:12:24 | 05:58/km日期: 2014-06-19 17:31 - 地點: 佳里-七股-佳里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1269 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 74%
Pace: 05'36" / 05'39" / 06'08" / 04'20" / 06'21" / 06'22" / 06'09" / 05'55" / 05'54" / 06'31" / 06'21" / 05'57" / 09'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+01'17") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'39" (+01'21") | 1004 / 2011 |
| 3 | | 06'06" (+01'48") | 1014 / 3026 |
| 4 | | 04'18" | 1009 / 4036 |
| 5 | | 06'25" (+02'07") | 1002 / 5038 |
| 6 | | 06'20" (+02'02") | 998 / 6036 |
| 7 | | 06'12" (+01'54") | 1013 / 7049 |
| 8 | | 05'47" (+01'29") | 993 / 8043 |
| 9 | | 06'02" (+01'44") | 1014 / 9058 |
| 10 | | 06'29" (+02'11") | 991 / 10050 |
| 11 | | 06'18" (+02'00") | 1009 / 11059 |
| 12 | | 05'54" (+01'36") | 1012 / 12072 |
| 13 | | 05'59" (+01'41") | 136 / 12208 |
今天這個時候跑還有點熱了！但為了備戰安平星光馬，這樣的天氣剛好而已~~
要早早適應才好.....^_^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 159.83 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'39" | 00:11'15" |
| 3 | 06'08" | 00:17'23" |
| 4 | 04'20" | 00:21'43" |
| 5 | 06'21" | 00:28'04" |
| 6 | 06'22" | 00:34'26" |
| 7 | 06'09" | 00:40'35" |
| 8 | 05'55" | 00:46'30" |
| 9 | 05'54" | 00:52'24" |
| 10 | 06'31" | 00:58'55" |
| 11 | 06'21" | 01:05'16" |
| 12 | 05'57" | 01:11'13" |
| 12.1 | 09'14" | 01:12'24" |
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