鳳梨鐵人（南宏） 2014/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

鳳梨鐵人（南宏）台南
ID 9421

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鳳梨鐵人（南宏）

12.2 km | 01:04:32 | 05:17/km

日期: 2014-06-22 06:08 - 總爬升: 174 m - 卡路里: 714 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 06'20" / 05'37" / 05'21" / 05'19" / 05'06" / 05'23" / 05'13" / 05'00" / 04'51" / 04'38" / 05'09" / 05'25" / 05'33" /

基本路跑
--
今天第一次跑到龍崎清水宮練一下山路，小時候常會去那邊烤肉，不知道清水宮走小路離家只有5～6公里，看來以後可以直接用跑的來回了！第一次跑這路線，一邊跑一邊問路，終於遇到練跑的跑友，後來怕迷路就跟著三位跑友跑回來了！狀況慢慢恢復中，繼續加油。

6月累積里程 : 154.41 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

不來恩, 陳鉛昌和其他 17 人說推

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觀看另 2 則留言

台南德哥開始練跑了。

2014-06-22 14:33 ·

1 個人推

鳳梨鐵人（南宏）阿德兄，是阿，慢慢恢復練習中！

2014-06-22 15:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'37"	00:11'57"
3	05'21"	00:17'18"
4	05'19"	00:22'37"
5	05'06"	00:27'43"
6	05'23"	00:33'06"
7	05'13"	00:38'19"
8	05'00"	00:43'19"
9	04'51"	00:48'10"
10	04'38"	00:52'48"
11	05'09"	00:57'57"
12	05'25"	01:03'22"
12.2	05'39"	01:04'32"

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