李明良 2019/06/23 訓練日誌

李明良屏東
ID 291761

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李明良

恭喜完成了第 20 馬

50.0 km | 06:48:42 | 08:10/km | 第20馬

2019 北大武山超級馬拉松

官方成績
日期	2019-06-23
成績	06:48:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'38")

00:35'38" (+06'57")

01:08'50" (+06'29")

10 km

(01:08'50")

00:33'12" (+04'31")

15 km

(01:39'45")

00:30'55" (+02'14")

01:16'27" (+14'06")

20 km

(02:25'17")

00:45'32" (+16'51")

25 km

(03:25'04")

00:59'47" (+31'06")

01:49'15" (+46'54")

30 km

(04:14'32")

00:49'28" (+20'47")

35 km

(04:56'17")

00:41'45" (+13'04")

01:20'13" (+17'52")

40 km

(05:34'45")

00:38'28" (+09'47")

45 km

(06:08'25")

00:33'40" (+04'59")

01:02'21"

50 km

(06:37'06")

00:28'41"

Finish

(06:48:42)

日期: 2019-06-23 05:30 - 總爬升: 1472 m - 地點: 泰武萬法寺 - 天氣: 又晴又陰局部大雨 - 卡路里: 3031 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

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--
清一色50K，神人級高手的聚會!

賽前宣言: 自我挑戰

賽後評分: 豐富的補給
給 4 星

6月累積里程 : 318.36 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

葉立成, 張瑞明和其他 43 人說推

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觀看另 29 則留言

Matt 恭喜李大哥山路馬順利完賽(超厲害)

2019-06-26 10:33 ·

2 個人推

鄭貓彬 ...我留無言問蒼天⋯⋯大姐夫真懂我

2019-06-26 16:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'59"	00:13'59"
3	07'52"	00:21'51"
4	07'00"	00:28'51"
5	06'47"	00:35'38"
6	07'21"	00:42'59"
7	08'33"	00:51'32"
8	06'49"	00:58'21"
9	05'06"	01:03'27"
10	05'23"	01:08'50"
11	06'42"	01:15'32"
12	05'15"	01:20'47"
13	05'45"	01:26'32"
14	05'24"	01:31'56"
15	07'49"	01:39'45"
16	07'31"	01:47'16"
17	05'46"	01:53'02"
18	08'11"	02:01'13"
19	14'37"	02:15'50"
20	09'27"	02:25'17"
21	09'00"	02:34'17"
22	09'44"	02:44'01"
23	12'53"	02:56'54"
24	20'34"	03:17'28"
25	07'36"	03:25'04"
26	07'57"	03:33'01"
27	10'28"	03:43'29"
28	08'55"	03:52'24"
29	10'02"	04:02'26"
30	12'06"	04:14'32"
31	11'44"	04:26'16"
32	11'07"	04:37'23"
33	06'49"	04:44'12"
34	05'50"	04:50'02"
35	06'15"	04:56'17"
36	05'42"	05:01'59"
37	08'56"	05:10'55"
38	07'56"	05:18'51"
39	09'59"	05:28'50"
40	05'55"	05:34'45"
41	05'33"	05:40'18"
42	05'52"	05:46'10"
43	05'04"	05:51'14"
44	11'04"	06:02'18"
45	06'07"	06:08'25"
46	05'29"	06:13'54"
47	06'14"	06:20'08"
48	05'33"	06:25'41"
49	05'37"	06:31'18"
50	05'48"	06:37'06"
51	05'47"	06:42'53"
51.7	07'55"	06:48'43"