蘇峻宏 2019/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

蘇峻宏台南
ID 181944

64 位追隨者

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10.0 km | 01:08:24 | 06:50/km

玉井蜜旺果盃芒果路跑

官方成績
日期	2019-06-23
成績	01:08:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

日期: 2019-06-23 06:15 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 161 - 踏頻: 32030 - 卡路里: 747 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'30"

(12'58")

06'30" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'21")

06'22" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'35")

06'13"

1000 / 4000

5

07'00"

(32'36")

07'00" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯，希望能有公里數的告示牌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 25.98 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 438.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 蔡峻宇🌱 和其他 7 人說推

·

方志峯你進步真快，下次跑10k你就可破1了，加油👍

2019-06-23 11:15 ·

1 個人推

顏慧瑤很快啊

2019-06-23 23:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'30"	00:13'00"
3	06'23"	00:19'23"
4	06'14"	00:25'37"
5	07'01"	00:32'38"
6	06'21"	00:38'59"
7	06'17"	00:45'16"
8	06'26"	00:51'42"
9	06'51"	00:58'33"
10	06'40"	01:05'13"
10.5	06'24"	01:08'25"

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