陳耀聰 2019/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳耀聰桃園
ID 84438

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6.4 km | 00:38:48 | 06:02/km

日期: 2019-06-20 18:34 - 平均心率: 147 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

Pace: 06'15" / 06'19" / 05'53" / 05'59" / 06'10" / 05'49" / 05'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 80.25 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'19"	00:12'34"
3	05'53"	00:18'27"
4	05'59"	00:24'26"
5	06'10"	00:30'36"
6	05'49"	00:36'25"
6.4	05'40"	00:38'48"

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