林教官 2019/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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10.0 km | 01:01:02 | 06:04/km

日期: 2019-06-19 17:58 - 總爬升: 181 m - 地點: 桃園市蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 晴朗、熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 632 Cal - 總步數: 11178 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 58%

Pace: 06'21" / 05'59" / 06'00" / 05'59" / 05'59" / 05'52" / 05'48" / 05'43" / 05'50" / 06'02" / 37'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'26" (+00'39")

1001 / 1001

177 / 87

2

06'06"

(12'33")

06'05" (+00'18")

1001 / 2002

180 / 91

3

06'07"

(18'40")

06'06" (+00'19")

1000 / 3002

179 / 90

4

06'08"

(24'48")

06'07" (+00'20")

1001 / 4003

186 / 87

5

05'59"

(30'47")

05'58" (+00'11")

1001 / 5005

182 / 91

展開計圈分析

桃園

林教官

團練合照1

·

桃園

林教官

團練合照2

·

週三社團路跑團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 251.04 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24619.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

林俊玄(PETER), Safulo 和其他 22 人說推

·

陳榮興晚安，跑步愉快😀😀

2019-06-19 20:30 ·

1 個人推

莊玉麟教官週三夜愉快，晚安！

2019-06-19 20:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'59"	00:12'20"
3	06'00"	00:18'20"
4	05'59"	00:24'19"
5	05'59"	00:30'18"
6	05'52"	00:36'10"
7	05'48"	00:41'58"
8	05'43"	00:47'41"
9	05'50"	00:53'31"
10	06'02"	00:59'33"
10.0	41'19"	01:01'02"

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