陳俐君 2019/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳俐君高雄
ID 345462

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100.0 km | 01:26:31 | 00:51/km

官方成績
日期	2019-06-10
成績	01:26:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'47")

00:53'47"

00:00'00"

Finish

(01:26:31)

日期: 2019-06-19 19:33 - 平均心率: 106 - 卡路里: 457 Cal - 總步數: 18416 - 平均步頻: 212 - 平均步幅: 39 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'38"

(03'38")

03'34"

1018 / 1018

176 / 159

2

06'29"

(10'07")

06'25" (+02'51")

1008 / 2027

169 / 92

3

14'36"

(24'43")

14'34" (+11'00")

1002 / 3029

215 / 31

4

14'44"

(39'27")

14'36" (+11'02")

1008 / 4038

218 / 31

5

14'26"

(53'53")

14'22" (+10'48")

1003 / 5042

217 / 31

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 144.95 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 林麗綺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'37"	00:03'37"
2	06'20"	00:09'57"
3	14'45"	00:24'42"
4	14'37"	00:39'19"
5	14'28"	00:53'47"
6	14'17"	01:08'04"
7	14'25"	01:22'29"
7.3	15'33"	01:26'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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