Jonathan Chang 2019/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.0 km | 01:02:30 | 06:13/km

日期: 2019-06-19 05:08 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'39" / 05'57" / 05'57" / 06'31" / 06'23" / 06'41" / 06'43" / 06'42" / 06'49" / 04'55" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'36")

05'57" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'33")

05'56" (+01'01")

1000 / 3000

4

06'30"

(24'04")

06'30" (+01'35")

1000 / 4000

5

06'23"

(30'27")

06'23" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

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Jonathan Chang

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週三關刀繼續聊。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 246.54 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱小彥, Hsin-nan Lai 和其他 9 人說推

·

飛龍張大早安，周三好天氣耐熱運動要補水喔~

2019-06-19 09:30 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'57"	00:11'36"
3	05'57"	00:17'33"
4	06'31"	00:24'04"
5	06'23"	00:30'27"
6	06'41"	00:37'08"
7	06'43"	00:43'51"
8	06'42"	00:50'33"
9	06'49"	00:57'22"
10	04'55"	01:02'17"
10.0	05'56"	01:02'30"

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