許綵庭 2019/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

許綵庭彰化
ID 369996

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3.7 km | 00:22:58 | 06:10/km

日期: 2019-06-20 19:18 - 平均心率: 152 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'16" / 06'08" / 06'17" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'24")

06'08"

1000 / 2000

3

06'16"

(18'41")

06'16" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'17"

(22'58")

05'56"

720 / 3720

圍牆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.13 km

ASICS GT-2000 6 累積 : 47.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 黃紅橘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'08"	00:12'24"
3	06'17"	00:18'41"
3.7	05'56"	00:22'58"

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