20.1 km | 02:02:41 | 06:06/km日期: 2013-01-02 13:52 - 地點: 頭前溪單車道 - 天氣: 陰陰的 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1156 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86%
Pace: 06'04" / 05'59" / 06'02" / 06'17" / 06'18" / 06'24" / 05'55" / 06'06" / 06'05" / 06'08" / 06'08" / 06'04" / 06'09" / 06'01" / 06'06" / 06'18" / 06'08" / 05'59" / 05'49" / 06'13" / 06'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" | 2560 / 2560 |
| 2 | | 06'11" (+00'11") | 6358 / 8919 |
| 3 | | 06'05" (+00'05") | 6313 / 15232 |
| 4 | | 06'13" (+00'13") | 2238 / 17471 |
| 5 | | 05'52" | 2082 / 19554 |
休跑兩天後第一次復跑，算是恢復跑，穿著五指鞋跑。要跑幾K？這問題一直在我跑步時「困擾」著我，然後不知不覺就跑了那麼十幾K，本想乾脆再拼個半馬，但...可能褲子變大變寬了，竟然“燒檔”！雖然只差1K就可達陣成功，可是，那痛，著實難忍，再跑可能會出人命啊！
放棄，不見得不好，至少留得青山在。(哈)
話說回來，本月進入「夜班模式」，應該不能像上個月那樣每次練跑都跑半馬。夜班，我可以天天跑，既然天天跑就要縮短一點距離，除非我要像上個月那樣，跑二休二...這...又困擾著我，該如何抉擇呢？傷腦筋啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
403.31 km 
Vibram KOMODOSPORT 累積 :
262.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'59" | 00:12'03" |
| 3 | 06'02" | 00:18'05" |
| 4 | 06'17" | 00:24'22" |
| 5 | 06'18" | 00:30'40" |
| 6 | 06'24" | 00:37'04" |
| 7 | 05'55" | 00:42'59" |
| 8 | 06'06" | 00:49'05" |
| 9 | 06'05" | 00:55'10" |
| 10 | 06'08" | 01:01'18" |
| 11 | 06'08" | 01:07'26" |
| 12 | 06'04" | 01:13'30" |
| 13 | 06'09" | 01:19'39" |
| 14 | 06'01" | 01:25'40" |
| 15 | 06'06" | 01:31'46" |
| 16 | 06'18" | 01:38'04" |
| 17 | 06'08" | 01:44'12" |
| 18 | 05'59" | 01:50'11" |
| 19 | 05'49" | 01:56'00" |
| 20 | 06'13" | 02:02'13" |
| 20.1 | 06'07" | 02:02'41" |
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