Ricky Chen 2019/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Chen 新北市
ID 408168

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5.0 km | 00:26:08 | 05:12/km

日期: 2019-06-20 18:51 - 平均心率: 163 - 卡路里: 284 Cal - 總步數: 4262 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 61%

Pace: 05'12" / 05'12" / 05'06" / 05'23" / 05'04" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'17" (+00'16")

1006 / 1006

162 / 116

2

05'09"

(10'28")

05'08" (+00'07")

1000 / 2006

163 / 118

3

05'09"

(15'37")

05'07" (+00'06")

1003 / 3010

164 / 118

4

05'23"

(21'00")

05'21" (+00'20")

1004 / 4015

161 / 115

5

05'04"

(26'04")

05'01"

1007 / 5022

162 / 122

新北市

Ricky Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 50.68 km

KALENJI Kiprace Trail 4 累積 : 905.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Elaine Yang, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'12"	00:10'24"
3	05'06"	00:15'30"
4	05'23"	00:20'53"
5	05'04"	00:25'57"
5.0	07'34"	00:26'08"

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