黃傳智 2019/06/23 訓練日誌

黃傳智宜蘭
ID 275822

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黃傳智

50.0 km | 07:54:06 | 09:28/km | 第6馬

2019 北大武山超級馬拉松

官方成績
日期	2019-06-23
成績	07:54:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'57")

00:39'57" (+10'43")

01:17'45" (+04'59")

10 km

(01:17'45")

00:37'48" (+08'34")

15 km

(02:06'34")

00:48'49" (+19'35")

01:51'36" (+38'50")

20 km

(03:09'21")

01:02'47" (+33'33")

25 km

(04:16'24")

01:07'03" (+37'49")

02:00'52" (+48'06")

30 km

(05:10'13")

00:53'49" (+24'35")

35 km

(06:01'19")

00:51'06" (+21'52")

01:24'57" (+12'11")

40 km

(06:35'10")

00:33'51" (+04'37")

45 km

(07:04'24")

00:29'14"

01:12'46"

50 km

(07:47'56")

00:43'32" (+14'18")

Finish

(07:54:06)

日期: 2019-06-23 05:30 - 總爬升: 1736 m - 地點: 北大武 - 天氣: 雨-悶 - 平均心率: 123 - 卡路里: 2724 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

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走好走滿，陡成這樣根本來爬山的

賽後評分: 硬邦邦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 129.67 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 1121.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 小一和其他 12 人說推

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偉吉-RUN希望帥啊

2019-06-23 15:21 ·

1 個人推

林文晴-RUN希望 100k勒😂

2019-06-23 19:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'25"	00:14'09"
3	08'56"	00:23'05"
4	08'24"	00:31'29"
5	08'28"	00:39'57"
6	09'25"	00:49'22"
7	10'51"	01:00'13"
8	06'41"	01:06'54"
9	05'08"	01:12'02"
10	05'43"	01:17'45"
11	08'58"	01:26'43"
12	05'24"	01:32'07"
13	06'01"	01:38'08"
14	05'51"	01:43'59"
15	22'35"	02:06'34"
16	11'03"	02:17'37"
17	08'17"	02:25'54"
18	13'04"	02:38'58"
19	17'39"	02:56'37"
20	12'44"	03:09'21"
21	12'41"	03:22'02"
22	13'25"	03:35'27"
23	13'14"	03:48'41"
24	16'17"	04:04'58"
25	11'26"	04:16'24"
26	08'00"	04:24'24"
27	09'35"	04:33'59"
28	11'46"	04:45'45"
29	11'00"	04:56'45"
30	13'28"	05:10'13"
31	14'30"	05:24'43"
32	12'41"	05:37'24"
33	07'58"	05:45'22"
34	08'08"	05:53'30"
35	07'49"	06:01'19"
36	07'54"	06:09'13"
37	06'44"	06:15'57"
38	08'00"	06:23'57"
39	06'23"	06:30'20"
40	04'50"	06:35'10"
41	05'13"	06:40'23"
42	05'20"	06:45'43"
43	06'01"	06:51'44"
44	07'18"	06:59'02"
45	05'22"	07:04'24"
46	07'28"	07:11'52"
47	07'50"	07:19'42"
48	09'30"	07:29'12"
49	10'00"	07:39'12"
50	08'44"	07:47'56"
51	09'20"	07:57'16"
51.6	11'58"	08:04'17"