Frederick 2019/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Frederick 澳門
ID 315913

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2.4 km | 00:22:04 | 09:07/km

日期: 2019-06-15 09:49 - 平均心率: 157 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 09'06" / 09'12" / 09'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'06"

(09'06")

09'06"

1000 / 1000

2

09'12"

(18'18")

09'12" (+00'06")

1000 / 2000

3

03'46"

(22'04")

09'02"

416 / 2416

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 42.76 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN (1013A051) 累積 : 718.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	09'12"	00:18'18"
2.4	09'04"	00:22'05"

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