陳清輝 2014/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳清輝新竹
ID 7747

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7.7 km | 00:50:00 | 06:32/km

日期: 2014-06-16 15:30 - 地點: 田中伯公 - 天氣: 陰 - 平均心率: 74 - 卡路里: 611 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 05'39" / 06'09" / 06'58" / 06'39" / 06'45" / 06'29" / 06'14" / 07'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

48'56"

(48'56")

06'24"

7627 / 7627

2

01'04"

(50'00")

45'29" (+39'05")

23 / 7650

新竹

陳清輝

·

新竹

陳清輝

·

新竹

陳清輝

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 180.83 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 王胖娥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'09"	00:11'48"
3	06'58"	00:18'46"
4	06'39"	00:25'25"
5	06'45"	00:32'10"
6	06'29"	00:38'39"
7	06'14"	00:44'53"
7.7	07'51"	00:50'00"

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