邱諭謙 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

邱諭謙
ID 252624

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5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	00:34:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

日期: 2019-06-16 10:40 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'17")

06'38"

1000 / 2000

3

06'42"

(20'00")

06'42" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'57"

(26'58")

06'57" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'49"

(33'47")

06'49" (+00'11")

1000 / 5000

爆熱

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 70.70 km

美津濃 Rider 20 累積 : 702.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

LP33, 廖述億和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'38"	00:13'18"
3	06'42"	00:20'00"
4	06'58"	00:26'58"
5	06'50"	00:33'48"
5.1	06'47"	00:34'09"

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成績 : 04:56:26

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