陳俐君 2019/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳俐君高雄
ID 345462

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100.0 km | 01:31:19 | 00:54/km

官方成績
日期	2019-06-10
成績	01:31:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:28'01")

01:28'01"

00:00'00"

Finish

(01:31:19)

日期: 2019-06-12 18:51 - 平均心率: 107 - 卡路里: 340 Cal - 總步數: 17046 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 31 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'09"

(15'09")

15'07" (+01'01")

1002 / 1002

184 / 35

2

14'23"

(29'32")

14'20" (+00'14")

1002 / 2005

189 / 36

3

14'31"

(44'03")

14'24" (+00'18")

1007 / 3012

215 / 32

4

14'09"

(58'12")

14'06"

1003 / 4015

224 / 31

5

29'50"

(01:28'02")

29'44" (+15'38")

1003 / 5019

154 / 21

6

03'17"

(01:31'19")

08'13"

399 / 5418

189 / 64

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 144.95 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'08"	00:15'08"
2	14'23"	00:29'31"
3	14'22"	00:43'53"
4	14'18"	00:58'11"
5	29'50"	01:28'01"
5.4	08'15"	01:31'19"

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