池煥旗 2014/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
ID 24296

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10.7 km | 01:09:40 | 06:31/km

日期: 2014-06-17 17:38 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 577 Cal

Pace: 05'30" / 06'08" / 06'10" / 06'10" / 06'09" / 06'40" / 06'51" / 07'30" / 06'56" / 07'09" / 06'34" /

炎炎夏日，起跑時間不是清晨就是黃昏，傍晚五時三十分，整裝起跑，開跑時且熱且煩，3K後漸感涼意，第二圈時，夕陽西下，微風徐徐，愜意不少，10K後天色已黑，收工回家。今天的跑步是一舒適的跑程。

6月累積里程 : 101.37 km

XT 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, afu 和其他 3 人說推

·

吉哥加油

2014-06-17 20:18 ·

池煥旗感謝前輩鼓勵。

2014-06-17 20:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'08"	00:11'38"
3	06'10"	00:17'48"
4	06'10"	00:23'58"
5	06'09"	00:30'07"
6	06'40"	00:36'47"
7	06'51"	00:43'38"
8	07'30"	00:51'08"
9	06'56"	00:58'04"
10	07'09"	01:05'13"
10.7	06'34"	01:09'40"

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