Arthur 2019/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

Arthur 台中
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5.9 km | 07:07:47 | 72:30/km

日期: 2019-06-08 03:32 - 地點: 玉山南峰東小南山 - 天氣: 大好日 - 平均心率: 95 - 卡路里: 346 Cal - 總步數: 42594 - 平均步頻: 99 - 平均步幅: 13 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

38'42"

(38'42")

1.55

1002 / 1002

135 / 19

2

01:38'49"

(02:17'31")

0.61 (-0.95)

1000 / 2002

103 / 9

3

44'21"

(03:01'52")

1.35 (-0.20)

1001 / 3003

131 / 17

4

01:14'58"

(04:16'50")

0.80 (-0.75)

1002 / 4005

85 / 15

5

01:39'42"

(05:56'32")

0.60 (-0.95)

1001 / 5007

95 / 10

6

01:11'15"

(07:07'47")

0.75 (-0.80)

890 / 5897

74 / 16

台中

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·

圓峰山屋玉山南峰東小南山放鳥鹿山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃小敏, 劉師兄和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	38'36"	00:38'36"
2	98'51"	02:17'27"
3	43'38"	03:01'05"
4	75'31"	04:16'36"
5	99'41"	05:56'17"
5.9	80'18"	07:07'47"

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成績 : 04:56:26

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