11.1 km | 01:05:30 | 05:54/km日期: 2013-01-04 06:05 - 地點: 光榮碼頭<-->西子灣<-->中山大學 - 卡路里: 797 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%
Pace: 06'31" / 05'52" / 05'45" / 05'53" / 05'52" / 06'19" / 05'42" / 06'16" / 05'56" / 05'37" / 05'20" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'30" (+00'47") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'51" (+00'08") | 997 / 2007 |
| 3 | | 05'45" (+00'02") | 1009 / 3017 |
| 4 | | 05'52" (+00'09") | 1007 / 4024 |
| 5 | | 05'53" (+00'10") | 1007 / 5032 |
| 6 | | 06'16" (+00'33") | 1002 / 6034 |
| 7 | | 05'43" | 1011 / 7046 |
| 8 | | 06'18" (+00'35") | 1013 / 8059 |
| 9 | | 05'50" (+00'07") | 994 / 9054 |
| 10 | | 05'38" | 1017 / 10071 |
除了比賽之外，很久沒有晨跑了，今天早晨冷颼颼，台北下來的高手一派輕鬆的跑著，我11K結束後高手繼續加碼，真是太強大了.
1月累積里程 :
171.10 km 
ASICS GEL-NEO33 累積 :
1167.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 05'52" | 00:12'23" |
| 3 | 05'45" | 00:18'08" |
| 4 | 05'53" | 00:24'01" |
| 5 | 05'52" | 00:29'53" |
| 6 | 06'19" | 00:36'12" |
| 7 | 05'42" | 00:41'54" |
| 8 | 06'16" | 00:48'10" |
| 9 | 05'56" | 00:54'06" |
| 10 | 05'37" | 00:59'43" |
| 11 | 05'20" | 01:05'03" |
| 11.1 | 05'54" | 01:05'30" |
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