王威迪 2019/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

王威迪嘉義
ID 386925

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8.0 km | 00:44:02 | 05:29/km

日期: 2019-06-08 07:01 - 平均心率: 143 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 05'59" / 05'52" / 05'06" / 05'12" / 05'35" / 05'40" / 05'18" / 05'13" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'51")

05'51" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'06"

(16'57")

05'06"

1000 / 3000

4

05'11"

(22'09")

05'11" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'44")

05'34" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

王威迪

·

今天好像沒那麼熱，但沒風，悶悶的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 290.04 km

母子鱷魚跟上來累積 : 760.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

朱祐勤《動魂》, 林家治和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'52"	00:11'51"
3	05'06"	00:16'57"
4	05'12"	00:22'09"
5	05'35"	00:27'44"
6	05'40"	00:33'24"
7	05'18"	00:38'42"
8	05'13"	00:43'55"
8.0	04'45"	00:44'02"

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