索克羅曼 2019/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

索克羅曼新北市
ID 308539

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32.7 km | 01:29:37 | 21.9 km/h

日期: 2019-06-08 06:12 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1166 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'31"

(26'31")

22.64 (-5.93)

10000 / 10000

2

34'25"

(01:00'56")

17.48 (-11.10)

10000 / 20000

3

21'08"

(01:22'05")

28.57

10000 / 30000

4

07'32"

(01:29'37")

21.43 (-7.14)

2685 / 32685

新北市

索克羅曼

·

136 自測 51分...差強人意..回程還小摔了一下..護車倒法沒白練~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 408.74 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾茹, Lisa Ching 和其他 5 人說推

·

Lisa Ching 😂

2019-07-13 09:27 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	2.9 %
2	24.7	1.9 %
3	25.5	2.3 %
4	25.9	2.7 %
5	31.6	2.2 %
6	32.4	-2.0 %
7	28.6	2.5 %
8	24.2	3.0 %
9	20.5	3.3 %
10	11.4	8.0 %
11	20.3	6.8 %
12	10.1	7.6 %
13	10.2	6.8 %
14	9.2	9.3 %
15	3.0	-15.2 %
16	43.4	-8.0 %
17	46.8	-7.8 %
18	34.3	-8.4 %
19	31.3	-8.0 %
20	24.5	-7.7 %
21	30.8	-6.2 %
22	35.3	-4.2 %
23	32.4	-2.7 %
24	29.8	-2.3 %
25	31.9	-1.7 %
26	30.5	-2.9 %
27	30.3	-1.7 %
28	29.0	-1.2 %
29	28.6	-1.2 %
30	16.5	-1.6 %
31	28.3	-0.9 %
32	32.1	-0.8 %
32.7	11.6	-0.8 %

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