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    Po Hao Kuo 桃園
    ID 297266
    75 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Po Hao Kuo
    10.0 km | 00:55:53 | 05:34/km
    日期: 2019-06-04 05:21 - 地點: 大勇 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)
    Pace: 06'06" / 05'05" / 04'42" / 04'44" / 05'16" / 05'17" / 05'24" / 05'20" / 09'15" / 06'26" / 06'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'23"  (05'23")
    		06'23" (+02'04")845 / 845
    2
    03'34"  (08'58")
    		04'28" (+00'09")800 / 1645
    3
    02'29"  (11'27")
    		06'12" (+01'53")400 / 2045
    4
    03'28"  (14'56")
    		04'20" (+00'01")800 / 2845
    5
    02'25"  (17'21")
    		06'03" (+01'44")400 / 3245
    展開計圈分析
    6
    03'28"  (20'50")
    		04'21" (+00'02")800 / 4045
    7
    02'38"  (23'29")
    		06'36" (+02'17")400 / 4445
    8
    03'27"  (26'57")
    		04'19"800 / 5245
    9
    02'40"  (29'38")
    		06'42" (+02'23")400 / 5645
    10
    03'31"  (33'09")
    		04'24" (+00'05")800 / 6445
    11
    02'43"  (35'53")
    		06'49" (+02'30")400 / 6845
    12
    03'36"  (39'30")
    		04'30" (+00'11")800 / 7645
    13
    02'41"  (42'12")
    		06'44" (+02'25")400 / 8045
    14
    07'25"  (49'37")
    		07'25" (+03'06")1000 / 9045
    15
    06'16"  (55'53")
    		06'25" (+02'06")975 / 10020
    桃園
    Po Hao Kuo
    · 留言
    桃園
    Po Hao Kuo
    · 留言

    有鑒於之前石門水庫心跳爆炸

    還是得提起勇氣面對間歇訓練
    800*6
    這次間歇沒有第一次累了，但還是讓我感到身體的負擔很大....
    要督促自己每週一次才行

    感謝幫盲的朋友照片。
    巧遇鎮鴻 下次再一起慢慢跑啊

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 271.66 km Addidas adizero. boston 7 累積 : 673.9 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    Jenny, 俊樺 和其他 13 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    Judy 早安
    好速度!!
    2019-06-04 09:42 ·
     1 個人推
    Po Hao Kuo Judy姐早安安。速度還是差多了。我會盡力跟上你們。我好想跟你們一起跑跑
    2019-06-04 10:22 ·
    Swimming Su 不要心急
    2019-06-05 09:24 ·
     1 個人推
    Po Hao Kuo 好的 哥。 我的確害怕了
    2019-06-05 10:16 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'06"00:06'06"
    205'05"00:11'11"
    304'42"00:15'53"
    404'44"00:20'37"
    505'16"00:25'53"
    605'17"00:31'10"
    705'24"00:36'34"
    805'20"00:41'54"
    909'15"00:51'09"
    1006'26"00:57'35"
    10.006'23"00:57'43"

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