黃琇琦 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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14.0 km | 03:13:41 | 13:50/km

2019 LA SPORTIVA 虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2019-06-16
成績	03:13:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:50/km

日期: 2019-06-16 08:29 - 總爬升: 698 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15"

1000 / 1000

2

12'15"

(20'30")

12'15" (+04'00")

1000 / 2000

3

21'36"

(42'07")

21'36" (+13'21")

1000 / 3000

4

12'30"

(54'38")

12'30" (+04'15")

1000 / 4000

5

11'14"

(01:05'52")

11'14" (+02'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

Kikiの第二場越野賽⋯⋯13K成功無傷完賽

賽後評分: 路線補給都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 58.38 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王佐仁, 陳俠鶴和其他 14 人說推

·

蝙蝠俠很精實的14K，超棒的～
盼週日愉快心怡自在 ^_^

2019-06-16 16:35 ·

1 個人推

黃小廷晚安
恭喜完賽👍

2019-06-16 21:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	12'17"	00:20'32"
3	21'37"	00:42'09"
4	12'30"	00:54'39"
5	11'15"	01:05'54"
6	09'58"	01:15'52"
7	13'34"	01:29'26"
8	09'47"	01:39'13"
9	13'30"	01:52'43"
10	22'20"	02:15'03"
11	14'22"	02:29'25"
12	18'49"	02:48'14"
13	15'04"	03:03'18"
14	08'17"	03:11'35"
14.2	09'50"	03:13'43"

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