邱馬克 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
ID 272362

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99.9 km | 04:04:01 | 24.6 km/h

2019 NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2019-06-02
成績	04:04:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'35")

00:13'35" (+05'17")

00:45'20" (+27'53")

10 km

(00:45'20")

00:31'45" (+23'27")

15 km

(00:54'15")

00:08'55" (+00'37")

00:17'27"

20 km

(01:02'47")

00:08'32" (+00'14")

25 km

(01:13'20")

00:10'33" (+02'15")

00:20'00" (+02'33")

30 km

(01:22'47")

00:09'27" (+01'09")

35 km

(01:35'50")

00:13'03" (+04'45")

00:24'30" (+07'03")

40 km

(01:47'17")

00:11'27" (+03'09")

45 km

(01:58'24")

00:11'07" (+02'49")

00:29'55" (+12'28")

50 km

(02:17'12")

00:18'48" (+10'30")

55 km

(02:28'18")

00:11'06" (+02'48")

00:23'59" (+06'32")

60 km

(02:41'11")

00:12'53" (+04'35")

65 km

(02:59'54")

00:18'43" (+10'25")

00:35'47" (+18'20")

70 km

(03:16'58")

00:17'04" (+08'46")

75 km

(03:33'25")

00:16'27" (+08'09")

00:24'45" (+07'18")

80 km

(03:41'43")

00:08'18"

85 km

(03:57'03")

00:15'20" (+07'02")

00:34'04" (+16'37")

90 km

(04:15'47")

00:18'44" (+10'26")

95 km

(04:24'48")

00:09'01" (+00'43")

00:00'00"

Finish

(04:04:01)

日期: 2019-06-02 05:21 - 總爬升: 1020 m - 平均心率: 169 - 踏頻: 72 - 卡路里: 3874 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'41"

(29'41")

20.22 (-17.28)

10000 / 10000

2

17'27"

(47'08")

34.62 (-2.88)

10000 / 20000

3

19'07"

(01:06'16")

31.58 (-5.92)

10000 / 30000

4

23'47"

(01:30'03")

25.35 (-12.15)

10000 / 40000

5

23'46"

(01:53'50")

25.35 (-12.15)

10000 / 50000

展開計圈分析

完成就好

賽後評分: 天氣好一點會更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 469.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

查維茲, CFC 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

:郭建宏午安運動快樂，太強大了

2019-06-02 11:47 ·

1 個人推

吳明福好快的速度

2019-06-02 13:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-9.7 %
2	21.7	-5.6 %
3	23.8	-2.7 %
4	23.5	-2.8 %
5	24.7	-2.0 %
6	23.8	-2.4 %
7	22.9	-0.9 %
8	2.7	-3.5 %
9	26.9	-3.2 %
10	28.1	-0.7 %
11	30.3	1.0 %
12	31.9	-1.3 %
13	32.7	1.8 %
14	35.6	-1.4 %
15	39.1	-1.5 %
16	39.1	-1.3 %
17	39.6	-2.3 %
18	37.5	2.0 %
19	37.1	-1.3 %
20	26.5	2.2 %
21	19.1	2.0 %
22	32.7	3.0 %
23	30.5	4.3 %
24	30.0	-0.9 %
25	37.1	-3.6 %
26	38.3	-2.0 %
27	35.6	-1.1 %
28	28.8	2.0 %
29	30.3	2.5 %
30	28.1	1.8 %
31	24.7	3.6 %
32	15.9	2.6 %
33	24.0	2.9 %
34	34.0	-1.6 %
35	23.2	2.8 %
36	24.8	1.5 %
37	23.8	2.5 %
38	40.0	-3.5 %
39	22.8	6.0 %
40	25.2	-0.5 %
41	25.5	2.7 %
42	19.8	2.7 %
43	34.0	-1.0 %
44	34.3	2.0 %
45	27.1	4.3 %
46	24.2	1.6 %
47	25.4	1.7 %
48	6.3	1.7 %
49	20.8	5.0 %
50	38.3	2.0 %
51	27.5	-2.1 %
52	26.9	2.8 %
53	30.8	-1.9 %
54	29.8	2.3 %
55	22.1	2.6 %
56	28.3	2.0 %
57	23.8	2.2 %
58	24.5	-1.8 %
59	20.0	3.8 %
60	21.4	2.4 %
61	16.7	8.0 %
62	23.5	2.5 %
63	22.0	3.9 %
64	8.1	-1.3 %
65	24.2	2.4 %
66	21.4	6.7 %
67	24.3	3.6 %
68	19.9	4.0 %
69	16.7	6.0 %
70	11.5	7.1 %
71	13.5	7.3 %
72	13.4	7.0 %
73	20.6	-4.4 %
74	25.0	2.6 %
75	27.1	-1.3 %
76	27.5	-2.8 %
77	37.1	-3.5 %
78	38.7	-2.7 %
79	43.4	-3.0 %
80	38.3	-2.8 %
81	34.6	-1.8 %
82	36.4	-2.3 %
83	37.5	-3.1 %
84	7.8	2.8 %
85	22.6	-1.7 %
86	33.3	-0.8 %
87	29.8	-3.9 %
88	5.0	-5.0 %
89	41.4	-3.0 %
90	43.9	-4.5 %
91	37.9	-3.2 %
92	39.1	-2.6 %
93	22.5	-1.0 %
94	38.3	-1.0 %
95	36.0	-0.6 %
96	43.9	-1.5 %
97	42.4	-0.6 %
98	41.4	-1.0 %
99	21.1	-1.0 %
100	22.4	-1.0 %
101	30.8	-0.5 %
102	30.3	-2.9 %
103	25.9	-1.0 %
104	32.7	-1.2 %
105	30.3	-1.1 %
106	23.8	-2.7 %
107	26.7	-0.3 %
107.4	6.7	-0.8 %

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