Miller Hsu 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Miller Hsu 台北市
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10.0 km | 00:55:07 | 05:30/km

日期: 2019-06-02 16:49 - 地點: 基隆河濱左岸 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 622 Cal - 總步數: 9518 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 54%

Pace: 05'11" / 05'01" / 05'16" / 05'21" / 05'36" / 05'44" / 05'47" / 05'34" / 05'41" / 05'34" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'12"

(05'12")

05'09" (+00'09")

1007 / 1007

169 / 114

2

05'01"

(10'13")

05'00"

1000 / 2007

174 / 114

3

05'16"

(15'29")

05'14" (+00'14")

1005 / 3013

171 / 111

4

05'21"

(20'50")

05'19" (+00'19")

1004 / 4017

171 / 109

5

05'36"

(26'26")

05'35" (+00'35")

1000 / 5018

171 / 104

展開計圈分析

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Miller Hsu

·

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Miller Hsu

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基隆河濱左岸配速跑05：30
天氣熱爆了氣溫33度真的吃不消
看來夏天真的到了 😊😊😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 239.12 km

brooks布魯斯 Glycerin 14 累積 : 538.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李竣翔, Yuyu(ง ˙o˙)ว 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'01"	00:10'12"
3	05'16"	00:15'28"
4	05'21"	00:20'49"
5	05'36"	00:26'25"
6	05'44"	00:32'09"
7	05'47"	00:37'56"
8	05'34"	00:43'30"
9	05'41"	00:49'11"
10	05'34"	00:54'45"
10.0	19'55"	00:55'07"

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