藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

14.5 km | 01:30:30 | 06:14/km

日期: 2019-06-05 17:46 - 地點: 大福村-日出跑道 - 天氣: 晴天（傍晚） - 平均心率: 161 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'06" / 06'13" / 06'00" / 06'18" / 06'28" / 06'24" / 06'14" / 06'08" / 06'16" / 06'11" / 06'18" / 06'02" / 06'05" / 06'36" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'19")

06'13" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'19")

05'59"

1000 / 3000

4

06'17"

(24'36")

06'17" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'28"

(31'05")

06'28" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.62 km

MIZUNO WAVE RIDER 第22代累積 : 394.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

偉吉-RUN希望, 童大副和其他 6 人說推

·

小一安安加油

2019-06-05 20:56 ·

1 個人推

藍介安(藍安安)-RUN希望謝謝帥哥小一

2019-06-05 21:09 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'13"	00:12'19"
3	06'00"	00:18'19"
4	06'18"	00:24'37"
5	06'28"	00:31'05"
6	06'24"	00:37'29"
7	06'14"	00:43'43"
8	06'08"	00:49'51"
9	06'16"	00:56'07"
10	06'11"	01:02'18"
11	06'18"	01:08'36"
12	06'02"	01:14'38"
13	06'05"	01:20'43"
14	06'36"	01:27'19"
14.5	06'22"	01:30'30"

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