徐文良 2019/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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3.0 km | 00:16:06 | 05:19/km

日期: 2019-05-29 22:56 - 平均心率: 147 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'40" / 05'32" / 04'49" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'11")

05'31" (+00'43")

1000 / 2000

3

04'48"

(16'00")

04'48"

1000 / 3000

4

00'05"

(16'05")

04'25"

20 / 3020

桃園

徐文良

·

休息夠了，再跑一次，用5'30"~5'40"跑，然後剩最後500公尺，再衝一波，結束...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 125.04 km

ADIDAS AC8273 累積 : 806.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mickey, Emma Chien 和其他 11 人說推

·

謝敏璋文良午安，運動愉快！

2019-05-30 12:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'32"	00:11'12"
3	04'49"	00:16'01"
3.0	04'06"	00:16'06"

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