hunter 2019/06/01 訓練日誌

hunter 宜蘭
ID 2079

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半馬 | 01:47:49 | 05:06/km | 第30半馬

2019 年太平山雲端漫步

官方成績
日期	2019-06-01
成績	01:47:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08" (+01'27")

00:51'08" (+00'29")

10 km

(00:51'08")

00:25'00" (+00'19")

15 km

(01:17'06")

00:25'58" (+01'17")

00:50'39"

20 km

(01:41'47")

00:24'41"

Finish

(01:47:49)

日期: 2019-06-01 07:30 - 總爬升: 400 m - 地點: 太平山 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1183 Cal - 總步數: 18932 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'04"

(05'04")

05'03" (+00'12")

1000 / 1000

173 / 113

05'16"

(10'20")

05'15" (+00'24")

1000 / 2001

175 / 108

05'34"

(15'54")

05'32" (+00'41")

1004 / 3006

176 / 102

05'27"

(21'21")

05'26" (+00'35")

1000 / 4006

175 / 104

05'21"

(26'42")

05'20" (+00'29")

1000 / 5006

174 / 106

展開計圈分析

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今年第一場半馬，賺到一個木頭擺飾

賽後評分: 美麗的賽道，夏季山上氣溫適合跑步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 115.61 km

nike RELENTLESS 2 累積 : 531.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Chuanwei Chien, Judy 和其他 18 人說推

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觀看另 6 則留言

凡萱恭喜上凸台

2019-06-02 09:10 ·

1 個人推

Judy 恭喜hunter高速完賽上凸臺，帥喔!

2019-06-03 09:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'09"	00:10'08"
3	05'22"	00:15'30"
4	05'22"	00:20'52"
5	05'16"	00:26'08"
6	04'59"	00:31'07"
7	05'09"	00:36'16"
8	04'54"	00:41'10"
9	04'55"	00:46'05"
10	05'03"	00:51'08"
11	05'36"	00:56'44"
12	04'49"	01:01'33"
13	05'17"	01:06'50"
14	05'06"	01:11'56"
15	05'10"	01:17'06"
16	05'06"	01:22'12"
17	05'07"	01:27'19"
18	04'58"	01:32'17"
19	04'46"	01:37'03"
20	04'44"	01:41'47"
21	04'40"	01:46'27"
20.9	-11'-20"	01:47'49"