跑跑薑餅人 2019/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

跑跑薑餅人苗栗
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跑跑薑餅人

12.2 km | 01:02:09 | 05:06/km

日期: 2019-05-29 08:28 - 平均心率: 137 - 卡路里: 645 Cal - 總步數: 11710 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'37" / 05'17" / 05'10" / 05'03" / 05'04" / 05'04" / 04'59" / 05'04" / 04'54" / 04'56" / 05'01" / 05'01" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'38" (+00'43")

1002 / 1002

179 / 98

2

05'18"

(10'57")

05'17" (+00'22")

1001 / 2004

184 / 102

3

05'11"

(16'08")

05'10" (+00'15")

1001 / 3005

186 / 103

4

05'06"

(21'14")

05'05" (+00'10")

1002 / 4008

187 / 105

5

05'06"

(26'20")

05'05" (+00'10")

1001 / 5010

187 / 104

展開計圈分析

苗栗

跑跑薑餅人

·

5⃣️月300K達成開❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 321.37 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 1523.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張駿宥, 瘋狂小野豬和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'17"	00:10'54"
3	05'10"	00:16'04"
4	05'03"	00:21'07"
5	05'04"	00:26'11"
6	05'04"	00:31'15"
7	04'59"	00:36'14"
8	05'04"	00:41'18"
9	04'54"	00:46'12"
10	04'56"	00:51'08"
11	05'01"	00:56'09"
12	05'01"	01:01'10"
12.2	06'17"	01:02'09"

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