朱麒華 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

朱麒華新北市
ID 309382

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半馬 | 03:30:36 | 09:58/km | 第10半馬

2019 第十屆阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-05-26
成績	03:30:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'56")

00:38'56"

01:28'40"

10 km

(01:28'40")

00:49'44" (+10'48")

15 km

(02:16'49")

00:48'09" (+09'13")

01:40'37" (+11'57")

20 km

(03:09'17")

00:52'28" (+13'32")

Finish

(03:30:36)

日期: 2019-05-26 06:30 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1329 Cal - 總步數: 46000 - 平均步頻: 218 - 平均步幅: 47 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'49"

(06'49")

06'48"

1001 / 1001

180 / 81

2

07'18"

(14'07")

07'17" (+00'29")

1000 / 2001

183 / 74

3

07'42"

(21'49")

07'41" (+00'53")

1000 / 3002

186 / 69

4

08'14"

(30'03")

08'13" (+01'25")

1000 / 4003

189 / 64

5

09'32"

(39'35")

09'31" (+02'43")

1000 / 5004

202 / 51

展開計圈分析

賽前宣言: 不敢說最便宜,但最用心!!

賽後評分: 熱...熱...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 81.22 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小強, 蝙蝠俠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'12"	00:13'59"
3	07'35"	00:21'34"
4	08'10"	00:29'44"
5	09'12"	00:38'56"
6	10'02"	00:48'58"
7	09'46"	00:58'44"
8	12'53"	01:11'37"
9	07'09"	01:18'46"
10	09'54"	01:28'40"
11	08'26"	01:37'06"
12	09'16"	01:46'22"
13	10'16"	01:56'38"
14	08'29"	02:05'07"
15	11'42"	02:16'49"
16	11'07"	02:27'56"
17	09'31"	02:37'27"
18	10'39"	02:48'06"
19	10'05"	02:58'11"
20	11'06"	03:09'17"
21	10'35"	03:19'52"
22	09'13"	03:29'05"
21.7	-5'-37"	03:30'36"

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