藍家遠 2019/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

藍家遠宜蘭
ID 296830

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5.2 km | 00:26:07 | 04:58/km

日期: 2019-05-29 06:52 - 地點: 礁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 05'37" / 04'57" / 04'57" / 04'41" / 04'40" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'34")

04'57" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'31")

04'56" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'40"

(20'12")

04'40"

1000 / 4000

5

04'40"

(24'52")

04'40"

1000 / 5000

6

01'14"

(26'07")

04'51" (+00'11")

254 / 5254

宜蘭

藍家遠

·

宜蘭

藍家遠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 102.07 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lin Chen, Claire Lin 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'57"	00:10'34"
3	04'57"	00:15'31"
4	04'41"	00:20'12"
5	04'40"	00:24'52"
5.3	04'54"	00:26'07"

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