黃博群 2014/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃博群高雄
ID 8498

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12.6 km | 01:11:17 | 05:39/km

日期: 2014-06-10 15:40 - 總爬升: 170 m - 地點: 壽山 - 平均心率: 43 - 卡路里: 1047 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 82%

Pace: 06'36" / 05'30" / 05'40" / 05'24" / 05'38" / 05'34" / 05'32" / 05'38" / 05'33" / 05'49" / 05'20" / 05'35" / 05'56" /

抓感覺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 86.13 km

XT 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'30"	00:12'06"
3	05'40"	00:17'46"
4	05'24"	00:23'10"
5	05'38"	00:28'48"
6	05'34"	00:34'22"
7	05'32"	00:39'54"
8	05'38"	00:45'32"
9	05'33"	00:51'05"
10	05'49"	00:56'54"
11	05'20"	01:02'14"
12	05'35"	01:07'49"
12.6	05'56"	01:11'17"

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