蔡文彬 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文彬新北市
ID 285942

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全馬 | 06:00:03 | 08:31/km | 第44馬

2019 三芝區二坪頂馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2019-05-26
成績	06:00:03
總名次	276 / 329
分組名次	40 / 46
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'55")

00:35'55" (+02'09")

01:09'41"

10 km

(01:09'41")

00:33'46"

15 km

(01:53'46")

00:44'05" (+10'19")

01:36'31" (+26'50")

20 km

(02:46'12")

00:52'26" (+18'40")

25 km

(03:32'50")

00:46'38" (+12'52")

01:36'42" (+27'01")

30 km

(04:22'54")

00:50'04" (+16'18")

35 km

(05:15'17")

00:52'23" (+18'37")

00:00'00"

Finish

(06:00:03)

日期: 2019-05-26 06:30 - 總爬升: 750 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 2434 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

賽後評分: 補給普普,里程不足,超無言的一場地雷馬
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 254.85 km

Adidas Boston 6 累積 : 1628.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

周良泰, 323499_Walter.Wang 和其他 6 人說推

·

蔡秉軒好強大的自主超半馬訓練👍

2019-05-26 22:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	07'23"	00:13'47"
3	08'28"	00:22'15"
4	07'06"	00:29'21"
5	06'34"	00:35'55"
6	06'18"	00:42'13"
7	07'45"	00:49'58"
8	06'31"	00:56'29"
9	06'42"	01:03'11"
10	06'30"	01:09'41"
11	08'25"	01:18'06"
12	07'49"	01:25'55"
13	08'34"	01:34'29"
14	08'40"	01:43'09"
15	10'37"	01:53'46"
16	12'50"	02:06'36"
17	11'44"	02:18'20"
18	07'14"	02:25'34"
19	09'33"	02:35'07"
20	11'05"	02:46'12"
21	09'56"	02:56'08"
22	07'55"	03:04'03"
23	07'12"	03:11'15"
24	10'01"	03:21'16"
25	11'34"	03:32'50"
26	12'00"	03:44'50"
27	10'39"	03:55'29"
28	07'44"	04:03'13"
29	11'54"	04:15'07"
30	07'47"	04:22'54"
31	10'49"	04:33'43"
32	12'17"	04:46'00"
33	12'14"	04:58'14"
34	09'04"	05:07'18"
35	07'59"	05:15'17"
36	10'50"	05:26'07"
37	12'16"	05:38'23"
38	12'00"	05:50'23"
38.7	13'35"	06:00'06"

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