小李🍀 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

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6.4 km | 00:32:17 | 05:02/km

日期: 2019-05-26 06:56 - 平均心率: 181 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 04'59" / 05'26" / 05'01" / 05'03" / 05'05" / 04'54" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'24")

05'26" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'25")

05'01" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'28")

05'02" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'33")

05'05" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

小李🍀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 121.61 km

Nike ZOOM Fly 累積 : 663.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gshow, Hugh 和其他 2 人說推

·

Gshow 心率200是什麼情形

2019-05-26 10:23 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'26"	00:10'25"
3	05'01"	00:15'26"
4	05'03"	00:20'29"
5	05'05"	00:25'34"
6	04'54"	00:30'28"
6.4	04'26"	00:32'18"

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