300壯士強肌訓練~
中級

40下跳越深蹲(20下*2組)
40下伏地挺身(15下*2組+10下*1組)
40下三頭撐體(10下*4組)
40下仰臥起坐(20下*2組)
40下弓步蹲(40下*1組)
40下抬腿(15下*2組+10下*1組)

太平馬雙腿疲勞沒有消除
加上晚上要測 5000M速度
自行調配菜單
40下弓步蹲(40下*1組) 取消~