藍重文 2019/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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8.4 km | 01:02:27 | 07:27/km

日期: 2019-05-21 22:07 - 地點: 大漢橋-光復橋 - 平均心率: 140 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'55" / 06'14" / 06'41" / 06'59" / 13'01" / 07'02" / 06'56" / 07'07" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'34"

(09'34")

05'56"

1609 / 1609

2

10'49"

(20'23")

06'43" (+00'47")

1609 / 3218

3

17'11"

(37'35")

10'41" (+04'45")

1609 / 4828

4

11'24"

(48'59")

07'05" (+01'09")

1609 / 6437

5

11'07"

(01:00'07")

06'54" (+00'58")

1609 / 8046

6

02'19"

(01:02'27")

07'00" (+01'04")

332 / 8379

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

大漢龍泉幫團練，與新跑鞋測試。
團練前看醫生完，感覺還不錯。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 86.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 郎少和其他 13 人說推

·

馬松華晚安⭐️🌙運動愉快😃

2019-05-22 00:23 ·

藍重文晚安大哥感謝，祝大哥今晚有個好夢。

2019-05-22 00:27 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'14"	00:12'09"
3	06'41"	00:18'50"
4	06'59"	00:25'49"
5	13'01"	00:38'50"
6	07'02"	00:45'52"
7	06'56"	00:52'48"
8	07'07"	00:59'55"
8.4	06'40"	01:02'27"

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