吳裕雄 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

吳裕雄台中
ID 115199

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31.6 km | 02:16:45 | 13.9 km/h

日期: 2019-05-26 10:13 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 853 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

16.07 (-6.29)

1010 / 1010

2

03'42"

(07'29")

16.44 (-5.92)

1012 / 2022

3

02'43"

(10'12")

22.36

1010 / 3033

4

03'12"

(13'24")

18.95 (-3.41)

1010 / 4043

5

04'01"

(17'25")

15.06 (-7.30)

1007 / 5051

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 31.61 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

何國峰說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-3.6 %
2	16.4	2.3 %
3	22.0	-2.1 %
4	18.8	-0.8 %
5	14.9	2.7 %
6	17.9	2.5 %
7	16.6	1.2 %
8	18.4	-1.1 %
9	9.9	2.2 %
10	15.4	1.8 %
11	12.4	-1.9 %
12	9.1	2.4 %
13	20.2	-0.9 %
14	15.1	4.0 %
15	8.2	6.0 %
16	4.7	5.8 %
17	15.5	-5.7 %
18	18.5	-5.9 %
19	10.7	-1.4 %
20	15.5	1.8 %
21	14.0	-1.5 %
22	13.5	2.4 %
23	16.2	2.2 %
24	17.3	-1.6 %
25	15.2	1.2 %
26	15.1	-0.3 %
27	13.1	-1.7 %
28	18.0	1.3 %
29	19.8	2.0 %
30	17.3	2.2 %
31	16.2	-1.8 %
31.6	16.7	7.0 %

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