李老民 2019/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

李老民新竹
ID 316393

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12.8 km | 01:27:56 | 06:51/km

日期: 2019-05-25 05:47 - 地點: 竹22 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 14'26" / 87'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'59")

999 / 999

2

07'06"

(14'26")

07'04" (+00'43")

1002 / 2002

3

07'06"

(21'33")

07'06" (+00'45")

1000 / 3002

4

06'56"

(28'29")

06'56" (+00'35")

999 / 4002

5

06'55"

(35'24")

06'56" (+00'35")

995 / 4998

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 73.39 km

亞瑟士 Nimbus 21 累積 : 749.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

洪國龍和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'26"	00:14'26"
12.8	06'12"	01:27'56"

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