Yuyu(ง ˙o˙)ว 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
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Yuyu(ง ˙o˙)ว

6.9 km | 04:01:48 | 34:56/km

日期: 2019-05-18 09:16 - 總爬升: 707 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 23°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 35'01" / 60'38" / 72'44" / 39'09" / 42'48" / 04'49" / 23'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'41"

(32'41")

32'41" (+27'53")

1000 / 1000

2

57'58"

(01:30'40")

57'58" (+53'10")

1000 / 2000

3

52'10"

(02:22'50")

52'10" (+47'22")

1000 / 3000

4

39'07"

(03:01'58")

39'07" (+34'19")

1000 / 4000

5

41'01"

(03:42'59")

41'01" (+36'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 254.31 km

SALOMON SPEEDCROSS VARIO 累積 : 852.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Miller Hsu, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'01"	00:35'01"
2	60'38"	01:35'39"
3	72'44"	02:48'23"
4	39'09"	03:27'32"
5	42'48"	04:10'20"
6	04'49"	04:15'09"
6.9	23'48"	04:37'10"

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