Qian_li_ 2019/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Qian_li_ --
ID 421098

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7.5 km | 00:49:44 | 06:37/km

日期: 2019-05-21 06:44 - 地點: 豆腐岩 - 天氣: 风很大 - 平均心率: 134 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'18" / 07'17" / 06'19" / 06'22" / 13'42" / 07'10" / 06'42" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18"

1000 / 1000

2

07'17"

(13'35")

07'17" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'54")

06'18"

1000 / 3000

4

06'21"

(26'16")

06'21" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'30"

(32'46")

06'30" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

--

Qian_li_

·

--

Qian_li_

·

豆腐岩的水量很足，乡间小路别有风味

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 125.95 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 123.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

James Hsu, Gino 和其他 2 人說推

·

Gino 不知道豆腐岩那麼美

2019-05-22 22:38 ·

Qian_li_ 哈哈，水很大呢

2019-05-24 13:28 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	07'17"	00:13'35"
3	06'19"	00:19'54"
4	06'22"	00:26'16"
5	13'42"	00:39'58"
6	07'10"	00:47'08"
7	06'42"	00:53'50"
7.5	06'05"	00:56'56"

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