Joel Chou 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Joel Chou 新竹
ID 157336

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15.0 km | 01:35:56 | 06:23/km

2019 日出迎新為愛兒跑

官方成績
日期	2019-05-18
成績	01:35:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2019-05-18 06:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 781 Cal - 總步數: 15220 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'39"

(07'39")

07'38" (+01'54")

1000 / 1000

160 / 81

2

06'15"

(13'54")

06'14" (+00'30")

1000 / 2000

168 / 95

3

06'38"

(20'32")

06'37" (+00'53")

1001 / 3001

159 / 94

4

05'57"

(26'29")

05'56" (+00'12")

1002 / 4003

165 / 102

5

05'58"

(32'27")

05'57" (+00'13")

1000 / 5004

165 / 101

展開計圈分析

賽後評分: 沒有
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 260.29 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 789.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

韋伯, 江志豪和其他 4 人說推

·

Yenchun 不過癮吧，這麼少！

2019-05-18 18:00 ·

1 個人推

Yenchun 心率破180了，要注意，不怕受傷的可調高一點range

2019-05-18 18:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'13"	00:13'52"
3	06'33"	00:20'25"
4	05'56"	00:26'21"
5	05'57"	00:32'18"
6	05'41"	00:37'59"
7	07'12"	00:45'11"
8	05'43"	00:50'54"
9	06'12"	00:57'06"
10	07'09"	01:04'15"
11	06'52"	01:11'07"
12	06'30"	01:17'37"
13	08'03"	01:25'40"
14	06'13"	01:31'53"
14.5	08'37"	01:35'56"

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