許晉嘉 2019/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
ID 80283

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6.5 km | 01:01:15 | 09:26/km

日期: 2019-05-16 20:10 - 地點: 文聖宮 < >琉璃仙境 - 平均心率: 129 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'56" / 06'29" / 06'40" / 25'05" / 06'18" / 05'54" / 07'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'24")

06'29" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'04")

06'39" (+00'46")

1000 / 3000

4

25'04"

(45'09")

25'04" (+19'11")

1000 / 4000

5

06'17"

(51'27")

06'17" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許晉嘉

·

彰化

許晉嘉

·

彰化

許晉嘉

·

終於突破了上個月的跑量😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 62.74 km

ASICS GT-1000 6 累積 : 792.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊曉函, 張益誠和其他 12 人說推

·

猛禽旺仔🌸 好棒👍
繼續突破

2019-05-18 21:36 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'29"	00:13'25"
3	06'40"	00:20'05"
4	25'05"	00:45'10"
5	06'18"	00:51'28"
6	05'54"	00:57'22"
6.5	07'55"	01:01'16"

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