瘋狂小野豬 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂小野豬苗栗
ID 416254

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瘋狂小野豬

15.0 km | 01:09:03 | 04:36/km

2019 日出迎新為愛兒跑

官方成績
日期	2019-05-18
成績	01:09:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2019-05-18 06:00 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 941 Cal - 總步數: 12946 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'20"

(04'20")

04'19"

1001 / 1001

188 / 122

2

04'29"

(08'49")

04'28" (+00'09")

1001 / 2003

188 / 118

3

04'30"

(13'19")

04'29" (+00'10")

1000 / 3003

188 / 117

4

04'48"

(18'07")

04'47" (+00'28")

1002 / 4005

185 / 112

5

05'00"

(23'07")

04'59" (+00'40")

1000 / 5006

187 / 106

展開計圈分析

苗栗

瘋狂小野豬

·

為愛而跑！！

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.44 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 71.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

跑跑薑餅人, 廖文彬和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'25"	00:08'45"
3	04'29"	00:13'14"
4	04'48"	00:18'02"
5	04'58"	00:23'00"
6	04'48"	00:27'48"
7	05'05"	00:32'53"
8	04'49"	00:37'42"
9	04'59"	00:42'41"
10	04'55"	00:47'36"
11	05'00"	00:52'36"
12	04'49"	00:57'25"
13	04'40"	01:02'05"
14	04'56"	01:07'01"
14.3	06'08"	01:09'03"

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