洪大尾 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

洪大尾雲林
ID 114549

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11.0 km | 00:58:00 | 05:15/km

日期: 2019-05-18 06:43 - 地點: 土厝 - 天氣: 陰轉雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 605 Cal - 總步數: 10664 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'33" / 05'24" / 05'24" / 05'13" / 05'07" / 05'04" / 05'22" / 05'22" / 05'14" / 05'06" / 04'49" / 12'13" /

被雨神反追回來~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 390.42 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

余政治, 郭瓊文和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'24"	00:10'57"
3	05'24"	00:16'21"
4	05'13"	00:21'34"
5	05'07"	00:26'41"
6	05'04"	00:31'45"
7	05'22"	00:37'07"
8	05'22"	00:42'29"
9	05'14"	00:47'43"
10	05'06"	00:52'49"
11	04'49"	00:57'38"
11.0	12'10"	00:58'00"

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