劉得凡 2014/06/07 訓練日誌

劉得凡新竹
ID 114911

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劉得凡

恭喜完成了第 10 馬

70.0 km | 08:05:01 | 06:55/km | 第10馬

環跑台北一圈70K/60K GPS認證賽

官方成績
日期	2014-06-07
成績	08:05:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+04'15")

00:58'22"

10 km

(00:58'22")

00:29'23" (+04'39")

15 km

(01:30'46")

00:32'24" (+07'40")

01:09'32" (+11'10")

20 km

(02:07'54")

00:37'08" (+12'24")

25 km

(02:35'59")

00:28'05" (+03'21")

01:03'23" (+05'01")

30 km

(03:11'17")

00:35'18" (+10'34")

35 km

(03:43'16")

00:31'59" (+07'15")

01:12'27" (+14'05")

40 km

(04:23'44")

00:40'28" (+15'44")

45 km

(05:05'57")

00:42'13" (+17'29")

01:20'00" (+21'38")

50 km

(05:43'44")

00:37'47" (+13'03")

55 km

(06:33'04")

00:49'20" (+24'36")

01:17'56" (+19'34")

60 km

(07:01'40")

00:28'36" (+03'52")

65 km

(07:37'52")

00:36'12" (+11'28")

01:00'56" (+02'34")

70 km

(08:02'36")

00:24'44"

Finish

(08:05:01)

日期: 2014-06-07 06:36 - 總爬升: 380 m - 地點: 環大台北 - 天氣: 時晴時陰時雨 - 平均心率: 93 - 卡路里: 6131 Cal

新竹

劉得凡

留言

跑回終點自己的GPS只有67K左右7小時50分.就照自己的GPS距離給他在旁邊繞圈圈湊滿70K^^(從37K就和泛大跟志平哥一起跑.最後5K泛大給我開到4分多速.有累到但感覺不錯^^.泛大跟志平哥真的是太厲害囉!!!)今天感謝Q爸讓我當陪跑志工.有吃有拿(證書跟完成獎牌還有算正式的跑馬記錄!!!)

賽前宣言: ...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 508.06 km

XT 上傳 | 10 years ago

宗諺, 許家彰(錸德慢跑) 和其他 22 人說推

留言

觀看另 2 則留言

蔡佩珊恭喜完賽～

2014-06-08 00:07 ·

1 個人推

劉得凡謝謝鼓勵啦^^

2014-06-08 09:23 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'44"	00:11'28"
3	05'57"	00:17'25"
4	05'45"	00:23'10"
5	05'49"	00:28'59"
6	05'45"	00:34'44"
7	05'52"	00:40'36"
8	05'47"	00:46'23"
9	05'56"	00:52'19"
10	06'03"	00:58'22"
11	05'47"	01:04'09"
12	08'17"	01:12'26"
13	06'23"	01:18'49"
14	05'52"	01:24'41"
15	06'05"	01:30'46"
16	06'41"	01:37'27"
17	06'47"	01:44'14"
18	13'48"	01:58'02"
19	05'04"	02:03'06"
20	04'48"	02:07'54"
21	05'22"	02:13'16"
22	05'37"	02:18'53"
23	05'37"	02:24'30"
24	05'44"	02:30'14"
25	05'45"	02:35'59"
26	06'22"	02:42'21"
27	10'38"	02:52'59"
28	06'19"	02:59'18"
29	05'56"	03:05'14"
30	06'03"	03:11'17"
31	05'52"	03:17'09"
32	05'52"	03:23'01"
33	08'11"	03:31'12"
34	05'57"	03:37'09"
35	06'07"	03:43'16"
36	06'04"	03:49'20"
37	06'08"	03:55'28"
38	16'53"	04:12'21"
39	05'54"	04:18'15"
40	05'29"	04:23'44"
41	05'50"	04:29'34"
42	05'43"	04:35'17"
43	19'31"	04:54'48"
44	05'40"	05:00'28"
45	05'29"	05:05'57"
46	05'33"	05:11'30"
47	05'37"	05:17'07"
48	05'27"	05:22'34"
49	10'27"	05:33'01"
50	10'43"	05:43'44"
51	07'55"	05:51'39"
52	05'47"	05:57'26"
53	05'40"	06:03'06"
54	21'10"	06:24'16"
55	08'48"	06:33'04"
56	06'27"	06:39'31"
57	06'09"	06:45'40"
58	05'25"	06:51'05"
59	05'17"	06:56'22"
60	05'18"	07:01'40"
61	08'06"	07:09'46"
62	08'43"	07:18'29"
63	05'10"	07:23'39"
64	05'38"	07:29'17"
65	08'35"	07:37'52"
66	04'54"	07:42'46"
67	04'57"	07:47'43"
68	04'59"	07:52'42"
69	05'02"	07:57'44"
70	04'52"	08:02'36"
70.0	75'31"	08:05'01"