陳阿誠 2019/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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19.6 km | 02:14:37 | 06:51/km

日期: 2019-05-13 18:11 - 總爬升: 128 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 1077 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 09'03" / 07'58" / 07'16" / 07'25" / 07'12" / 06'49" / 07'46" / 06'54" / 06'38" / 06'34" / 05'51" / 06'03" / 06'35" / 06'22" / 07'05" / 06'42" / 06'16" / 05'50" / 06'23" / 06'25" /

上週六天氣熱，又自動放假了。眼看還有兩場比賽要來，我卻提早進入休假模式，唉，就覺得辛苦很久想休息了。誰知身體一鬆懈，隔天就舌頭破、腰扭到，之前常見的症狀又發作了。真是很奇妙。
今天跑起來腰還是卡卡的，核心不好施力，那就輕鬆跑吧。天氣真的熱起來了，黑豆一看到水池就跳進去泡，我也跑到滿臉黏膩，回家又開始洗冷水了。

5月累積里程 : 371.47 km

母子鱷魚跟上來藍綠累積 : 1055.8 km

GPX 上傳 | 5 years ago

胖虎LO, mileslin 和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	07'58"	00:17'01"
3	07'16"	00:24'17"
4	07'25"	00:31'42"
5	07'12"	00:38'54"
6	06'49"	00:45'43"
7	07'46"	00:53'29"
8	06'54"	01:00'23"
9	06'38"	01:07'01"
10	06'34"	01:13'35"
11	05'51"	01:19'26"
12	06'03"	01:25'29"
13	06'35"	01:32'04"
14	06'22"	01:38'26"
15	07'05"	01:45'31"
16	06'42"	01:52'13"
17	06'16"	01:58'29"
18	05'50"	02:04'19"
19	06'23"	02:10'42"
19.6	06'25"	02:14'37"

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