洪秀紜 2019/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

洪秀紜高雄
ID 304325

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5.1 km | 00:34:22 | 06:41/km

日期: 2019-05-17 07:26 - 平均心率: 149 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'50" / 06'26" / 06'45" / 06'25" / 06'30" / 11'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'15")

06'26" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'44"

(19'59")

06'44" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'24")

06'25"

1000 / 4000

5

06'30"

(32'55")

06'30" (+00'05")

1000 / 5000

6

01'27"

(34'22")

10'51" (+04'26")

133 / 5133

高雄

洪秀紜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 130.60 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王佐仁, 910112 和其他 7 人說推

·

ㄚ拖泰跑步🏃‍♀️愉悅

2019-05-17 12:28 ·

1 個人推

ㄚ拖泰 🍀有個美好的假期🍀

2019-05-17 19:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'26"	00:13'16"
3	06'45"	00:20'01"
4	06'25"	00:26'26"
5	06'30"	00:32'56"
5.1	11'04"	00:34'25"

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